5 INDIKASI ANDA MELAKUKAN OLAHRAGA BERLEBIHAN

BERSAKIT-sakit dahulu bersenang senang kemudian. Dengan motivasi kebugaran seperti ini, tak heran jika banyak orang berpikir bahwa sakit setelah berolahraga adalah sesuatu yang normal bahkan diharapkan. “Memang benar bahwa sedikit sakit setelah latihan dan berolahraga adalah hal yang baik” kata essica Matthews. Asisten profesor ilmu olahraga di Miramar College San Diego dan penasihat senior pendidikan kebugaran di American Council on Exercise.

“Ini berarti otot yang kuat” tapi Matthews memperingatkan ada beberapa jenis sakit yang tidak normal seperti berikut ini

1. Otot Anda Gemetar

    Jika anda mulai gemetar seperti gempa 7,0 skala ritcher atau mulai lemah dan kesulitan memegang sesuatu yang sederhana itu adalah tanda kegagalan otot. Ketika anda terlalu lelah anda tidak akan dapat berlatih dengan layak jika anda meneruskannya dan beresiko menyebabkan ketegangan atau perlukaan pada otot.

2. Rasa Sakit Menusuk Yang Muncul Mendadak

    Otot yang terasa sakit saat latihan lalu tumbuh membesar adalah hal yang normal dan memang diharapkan demikian. Tapi jika rasa sakit muncul mendadak dan terasa intens itu menunjukan ada sesuatu yang salah pada diri anda.

3. Setelah Jogging, Kaki atau Lutut Nampak Sedikit Membengkak 

    Kemerahan,bengkak atau nyeri yang persisten menunjukan adanya masalah berlebihan pada kaki atau lutut anda. Tenang saja selama beberapa hari kata McCarthy. Mungkin yang anda perlukan adalah lebih banyak pemanasan dan peregangan sebelum jogging. Tapi jika anda merasa rasa sakit tak kunjung reda terutama saat anda berjalan. Anda perlu menemui ahli terapi fisik. Mereka dapat membantu anda untuk memperbaiki dan memperkuat setiap darah yang mungkin membuat anda rentan terhadap cedera.

4. Latihan Tiga Hari Lalu Sakitnya Masih Terasa Sampai Sekarang

    Anda berlatih sepeda statis atau lari tiga hari yang lalu tapi hari ini anda masih kesulitan ke lantai dua. Nyeri otot yang tertunda disebabkan oleh perlukan kecil di jaringan otot. Ketika luka itu sembuh otot anda akan semakit kuat

5. Bahu Lutut atau Panggul Sakit

    Sakit anda di satu daerah tertentu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Jika rasa sakit terasa menusuk mungkin anda perlu memeriksakan diri ke spesialis ortopedi. Jika rasa sakit tidak terlalu terasa McCarthy anda untuk mengambil waktu untuk beristirahat.